Nur wer selbst brennt, kann andere entzünden.
                                                                                                  (Augustinus)



Pilates-Methode –

im Einzelcoaching oder in der Minigruppe

In den 20er Jahren entwickelte der Bodybuilder Joseph Pilates in New York ein Fitness-Programm, das den asiatischen Kampfsport mit Gymnastik und
Yoga in Einklang brachte. So ist das Pilates-Training ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Dabei werden vor allem
die tiefliegenden, zur Abschwächung neigenden Muskelgruppen angesprochen: die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule, also die Stützmuskulatur, die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Bauchmuskulatur. Diese sind insbesondere für eine korrekte und gesunde Körperhaltung wichtig.

  Das Pilates-Training kann auf der
Matte mit oder ohne Kleingeräte,
wie z.B. Fit Ball, Miniball, Theraband, Pilates Bälle, Balance Pad, oder auch
an speziell entwickelten Geräten
(z.B. Pilates Reformer) stattfinden. Das Training beinhaltet viele unterschiedliche Übungen, die fließend miteinander
verbunden werden. Wichtig hierbei
ist auch die bewusste Atmung. 
Das Pilates-Training kann sowohl für sportrehabilitative Zwecke als auch
für ein spezifisches Training bei gesundheitlichen Einschränkungen oder
bei schwerwiegenden Haltungsfehler und –schwächen eingesetzt werden. Hervorragend geeignet als prenatales Training zur Vorbereitung auf die Geburt als auch zur Rückbildung als postnatales Training, ab der sechsten Woche.

Ich lege großen Wert auf Ihre individuelle Betreuung und schon bald werden
Sie Ihren persönlichen Trainingserfolg spüren. Ihre Haltung verbessert sich, Rückenschmerzen verflüchtigen sich und Ihre Muskeln werden straffer und länger. Während Ihr Körper an Spannkraft gewinnt, kann sich Ihr Geist entspannen.

 
Tanken Sie Kraft und Energie durch Pilates!
Sandra Dobuschinsky (Inhaberin der Pilates Academy) mit Astrid Förster

 

Eine Personal Pilates Stunde für Sie alleine wird Ihren Trainingserfolg deutlich steigern. Als zertifizierte Pilates Trainerin und Ausbilderin (in Zusammenarbeit mit der Pilates Academy) passe ich den Trainingsplan ganz individuell an, so dass sie schnell den Unterschied zu einer herkömmlichen Gruppenstunde spüren. Jede noch so kleine Abweichung wird schnell erkannt und die Korrekturen verschaffen Ihnen einen schnelleren Weg zum Erfolg.

Ihre Körperhaltung wird sich deutlich verbessern und Ihre Muskeln
werden
straffer und länger!